改變您的刷牙方式。
　　如果您還認為您刷牙越重，牙齒會越干凈，那么您的刷牙習慣就是導致您牙齦出血的“元兇”。
　　牙齦組織由較軟、較脆的組織組成，不需要我們拼命地刷來清潔。

　　我們可以選擇一只軟毛的、頂端磨圓的牙刷來刷牙，堅決不可以選擇“中硬”或“硬毛”的牙刷來刷牙。我們需要用正確的刷牙方法刷牙——可以用在牙齒上劃小圓圈的方法刷干凈牙齒的每一個面。

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　　在不傷到牙齦的前提下用牙線。
　　每天用一次牙線可以有效地防止牙齦出血。除此之外，沒有更有效的防止食物殘渣、牙菌斑在牙齒之間堆積的方法。
　　當然，用牙線也有正確的方法及錯誤的方法——

　　不要又快又暴力地在牙齒之間用牙線。這不僅不能使牙齒表面清潔，還會傷到我們脆弱的牙齦。我們應該輕輕地將牙線放到牙齒之間，滑過牙齦；將牙線貼緊牙齒呈Ｕ形，從牙縫上端開始，輕輕地貼緊牙齒向下拉。

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　　考慮專業(yè)的醫(yī)學手段。
　　如果您的牙齦始終有出血，或者您已經(jīng)進行了很好的牙齒護理，卻還是沒有效果，建議您盡快看牙醫(yī)，以去除菌斑、牙石，幫助您的牙齦恢復。
　　這里有一些建議——
　　潔牙及根面平整。醫(yī)生會在局麻下幫您去除牙結(jié)石，并且將牙根進行平整。這一操作通常會在牙齦線下方有牙石形成時進行。
　　牙齦翻瓣術(shù)及牙周袋縮減術(shù)。如果您有進展性牙齦疾病，我們的醫(yī)生會建議我們較好要進行牙周手術(shù)。牙齦翻瓣術(shù)可以減少牙齒及牙齦之間的間隙，這樣會減少牙菌斑在齦緣下的堆積。
　　組織移植或骨移植。如果牙周炎已經(jīng)導致我們的牙齦退縮，骨組織喪失，我們的醫(yī)生可以可以將口腔其他部位的骨組織及軟組織移植到感染部位。

　　健康飲食。牙齦，跟我們?nèi)砥渌课坏能浗M織一樣，會受到我們攝入的維他命及營養(yǎng)素的影響。如果您攝入了過量糖份、面粉制品，而未能攝入大量水果、蔬菜以及富含營養(yǎng)成分的食物，我們的牙齦將會受累及。

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　　為了改善我們的口腔健康，建議——
　　減少糖份攝入。過量的糖份攝入會導致牙石的快速沉積——要快于我們刷掉或者用牙線清理掉它們的速度。減少糖份攝入可以幫助我們的牙齦盡快愈合。
　　多進食水果、蔬菜等富含ＶＣ的食物，如甘藍菜、芒果、西蘭花、葡萄柚；
　　多進食高鈣食物，如菠菜及乳制品。
　　戒煙。吸煙對口腔健康危害很大。煙里的毒素以及其他煙草產(chǎn)物會導致牙齦發(fā)炎及其他牙齦疾病。實際上，煙民比非煙民患上牙齦疾病的幾率要高六倍。吸煙會阻止牙齦組織的血液循環(huán)，從而導致牙齦更容易患病。吸煙會大大降低牙齦疾病的率。

　　大量喝水。每天喝少８杯水可以保持我們的牙齦及口腔健康。喝水可以沖刷掉口腔中的細菌，從而幫助阻止菌斑形成。盡量用普通水來代替含糖飲料、咖啡、茶。                              

      敬告：為了防止牙齦炎、牙周病，我們少需要每年看一次牙醫(yī)；每天少刷兩次牙。