即使有人跟你說，你的牙齒真好，也千萬不要驕傲，仍需要每天采取正確的措施來護理牙齒，防止出現口腔問題，這對口腔健康至關重要。養(yǎng)成下面這些習慣，牙齒想不好都難。

　　1、睡前刷牙

　　很多人忽略了晚上刷牙的重要性。唾液可以抑制細菌的繁殖，而睡眠時口腔中的唾液分泌減少，對細菌的抑制作用大大降低。

　　如果睡前不刷牙或沒刷干凈，食物殘渣在細菌的作用下發(fā)酵產酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，細菌借此大量繁殖，很容易引發(fā)齲齒。睡前刷牙可以清除堆積一整天的細菌和菌斑，以及食物殘渣，確?？谇磺鍧?。

　　2、正確刷牙

　　錯誤的刷牙方式幾乎和不刷牙一樣糟糕。將牙刷輕輕靠在牙齒與牙齦的交界處，用畫圓的方式在牙齒頸部打圈，然后再向沒有牙齦的一側掃，以去除舌側和唇側的牙菌斑。

　　前牙的舌側則要豎起牙刷，由牙齦向外刷;咬合面小幅度來回刷。常見的錯誤刷牙方式有橫向刷牙，大力刷牙，這些都會給牙齒造成不可逆的傷害。

　　3、不要忽視舌頭

　　菌斑也能在你的舌頭上生長。舌頭與牙齒同在口腔中且接觸密切，舌頭上的菌斑沾在牙齒上，相當于刷牙沒刷干凈，同樣會引起口臭、齲壞等疾病，威脅口腔健康。所以每次刷牙的時候都要輕輕地刷一刷舌頭。

　　4、使用含氟牙膏

　　牙膏的種類越來越多：美白、固齒、清新口氣等等，不管什么牙膏都要保證含有氟化物。衛(wèi)生組織一直推薦使用含氟牙膏來預防齲齒，氟化物是口腔健康的支柱。但是過量的氟會對身體造成傷害，所以每次刷牙時使用黃豆粒大小的牙膏即可，刷牙后用清水漱口，減少牙膏吞咽量。

　　5、使用牙線

　　口腔清潔不是以清理掉食物殘渣為準，而是要清理干凈附著在牙齒上的菌斑。牙縫處的菌斑不易用牙刷清除，而牙線靈活性強，可以順利的清除牙齒之間的菌斑。同時還可以刺激牙齦，降低牙齦炎癥的發(fā)生幾率。

　　6、使用漱口水漱

　　口水中常見的成分就是氯己定，可直接減少、抑制口腔細菌，從而預防和減輕由細菌引起的口腔疾病，還可以治療口源性口臭、礦化牙齒。有觀點認為，兒童和老年人靠刷牙和牙線保持口腔清潔效果并不理想，但漱口水可以發(fā)揮大作用。

　　7、多喝水

　　經常喝水，可以平衡口腔酸堿度，降低酸對牙齒的腐蝕，減少齲壞。

　　飯后喝水，讓水在口中來回沖刷，可帶走大部分食物殘渣，起到清潔口腔的作用。

　　8、吃脆的水果和蔬菜

　　新鮮、脆脆的食物含有更多健康的纖維，咀嚼時，粗纖維通過對牙面的機械性摩擦，可以刮去黏附在牙齒表面的細菌。

　　而且越費勁咀嚼就越能刺激唾液分泌，平衡口腔內的酸堿值，既能達到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑的形成。

　　9、少食含糖及酸性食物

　　糖會在口腔中轉化為酸素，這些酸是導致蛀牙的原因。唾液對牙釉質有修復作用，但是需要較長時間。

　　因此進食含糖或酸性食物過于頻繁，唾液來不及修復牙釉質，久而久之就會形成蛀牙，造成牙齒損傷。

　　10、定期看牙醫(yī)

　　即使每天盡職盡責地刷牙、使用牙線和漱口水，也需要定期看牙醫(yī)。至少，你應該每年看一次牙醫(yī)，對牙齒進行清洗和檢查。通過拍攝牙片，醫(yī)生能夠發(fā)現潛在的口腔問題，并提供解決方案，將疾病扼殺在搖籃里。

　　健康的牙齒需要一生護理，每天花一點時間護理，牙齒可陪您一輩子。相信很多人都吃過牙不好的虧，將這些口腔保健的方法分享給您身邊的人，尤其是年輕人，幫他們保護好牙齒，以免重蹈覆轍。