如何正確刷牙

時(shí)間：2020-10-26 14:19 來源：洗牙作者：深圳愛康健口腔點(diǎn)擊：次在線客服預(yù)約掛號(hào)

什么，刷牙還需要學(xué)習(xí)？難道我?guī)资陸{祖?zhèn)骷佑H身經(jīng)驗(yàn)摸索出來的刷牙方法，是不正確的？是的，刷牙是每個(gè)現(xiàn)代人都離不開，且看起來及其簡單的技能，同時(shí)也是多說法、多誤區(qū)、...

　　什么，刷牙還需要學(xué)習(xí)？難道我?guī)资陸{祖?zhèn)骷佑H身經(jīng)驗(yàn)摸索出來的刷牙方法，是不正確的？是的，刷牙是每個(gè)現(xiàn)代人都離不開，且看起來及其簡單的技能，同時(shí)也是多說法、多誤區(qū)、容易忽視和出錯(cuò)的。捫心自問，我們?yōu)槭裁匆⒀滥?？是為了刷掉菜葉？肉絲？還是色素？另外，每天刷幾次牙合適呢？什么樣的刷牙姿勢(shì)和時(shí)間又是恰當(dāng)?shù)哪?？這樣連續(xù)的靈魂拷問，是不是已經(jīng)讓你有點(diǎn)兒頭大了？沒關(guān)系，放寬心，接下來我們來認(rèn)真聊一聊正確的刷牙方法。

　　一、刷牙刷去刷的是什么？

　　shou先，我們來解釋一個(gè)問題，也就是刷牙是刷什么？既不是刷菜葉，肉絲，也不是色素和牙結(jié)石，我們刷牙的目的，主要是為了清除它——牙菌斑。牙菌斑是牢固附著在牙面上的一層薄膜，里面包含著可以造成牙齒齲壞（蛀牙）和牙齒周圍組織疾病的多種細(xì)菌，還含有基質(zhì)和水。

　　成熟的牙菌斑，漱口沖不掉，沖牙器的水流噴不掉。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，牙菌斑只有靠機(jī)械性的、正確的刷牙方法（針對(duì)牙齒里側(cè)面和外側(cè)面的牙菌斑），以及牙線的使用（針對(duì)兩顆牙鄰面之間的牙菌斑）才能去除。

　　牙菌斑主要出現(xiàn)在牙齒與牙齦挨著的地方。它的長期存在會(huì)刺激牙齦紅腫，發(fā)炎，以及牙周袋形成，牙槽骨吸收和牙齦萎縮。因此，我們刷牙的重點(diǎn)區(qū)也就是在這里。

　　二、正確的刷牙方法

　　對(duì)于成年人，我們推薦采用水平顫動(dòng)刷牙法，也就是改良巴氏刷牙法來進(jìn)行刷牙，并且保證牙齒的里側(cè)面、外側(cè)面和咬合面，面面俱到。牙醫(yī)建議，整個(gè)刷牙過程保持在 3 分鐘以上。

　　改良巴氏刷牙法的精髓有兩點(diǎn)：

　　1、角度：刷毛和牙面傾斜成 45 度角，刷毛朝向牙根的方向。這樣的好處是，牙刷一半的刷毛可以通過摩擦作用，去除牙冠上的牙菌斑，另一半的刷毛則可以按摩牙齦，雙管齊下。

　　2、數(shù)量：刷牙的時(shí)候，以 2 到 3 顆牙為一組，采取水平短距離顫動(dòng)的方法，顫動(dòng)距離在 2 到 3 毫米。每刷完一組牙之后，挪動(dòng) 1 到 2 個(gè)牙位，重復(fù)地進(jìn)行小距離水平顫動(dòng)地刷牙方法。這樣有重疊地操作，可以保證不遺漏任何一顆牙齒，以及牙齒的任何一面。這樣輕巧而精準(zhǔn)的刷牙方式，可以更有效地去除牙菌斑，而且不傷害牙齒和牙齦。

　　堅(jiān)持正確的刷牙方法—改良巴氏刷牙法，每天 2 次，每次 3 分鐘；晚飯半小時(shí)后，先刷牙，再用牙線清除牙齒鄰面牙菌斑。睡前不再吃東西。