什么，刷牙還需要學習？難道我?guī)资陸{祖?zhèn)骷佑H身經(jīng)驗摸索出來的刷牙方法，是不正確的？是的，刷牙是每個現(xiàn)代人都離不開，且看起來及其簡單的技能，同時也是多說法、多誤區(qū)、容易忽視和出錯的。

　　捫心自問，我們?yōu)槭裁匆⒀滥?？是為了刷掉菜葉？肉絲？還是色素？另外，每天刷幾次牙合適呢？什么樣的刷牙姿勢和時間又是恰當?shù)哪?？這樣連續(xù)的靈魂拷問，是不是已經(jīng)讓你有點兒頭大了？沒關系，放寬心，接下來我們來認真聊一聊正確的刷牙方法。

　　1、刷牙刷去刷的是什么？

　　shou先，我們來解釋一個問題，也就是刷牙是刷什么？既不是刷菜葉，肉絲，也不是色素和牙結石，我們刷牙的目的，主要是為了清除它——牙菌斑。牙菌斑是牢固附著在牙面上的一層薄膜，里面包含著可以造成牙齒齲壞（蛀牙）和牙齒周圍組織疾病的多種細菌，還含有基質和水。

　　成熟的牙菌斑，漱口沖不掉，沖牙器的水流噴不掉。實驗證實，牙菌斑只有靠機械性的、正確的刷牙方法（針對牙齒里側面和外側面的牙菌斑），以及牙線的使用（針對兩顆牙鄰面之間的牙菌斑）才能去除。

　　牙菌斑主要出現(xiàn)在牙齒與牙齦挨著的地方（如下圖）。它的長期存在會刺激牙齦紅腫，發(fā)炎，以及牙周袋形成，牙槽骨吸收和牙齦萎縮。因此，我們刷牙的重點區(qū)也就是在這里。

　　2、正確的刷牙方法

　　對于成年人，我們推薦采用水平顫動刷牙法，也就是改良巴氏刷牙法（如下圖）來進行刷牙，并且保證牙齒的里側面、外側面和咬合面，面面俱到。牙醫(yī)建議，整個刷牙過程保持在 3 分鐘以上。

　　3、改良巴氏刷牙法的精髓有兩點：

　　角度：刷毛和牙面傾斜成 45 度角，刷毛朝向牙根的方向。這樣的好處是，牙刷一半的刷毛可以通過摩擦作用，去除牙冠上的牙菌斑，另一半的刷毛則可以按摩牙齦，雙管齊下。

　　數(shù)量：刷牙的時候，以 2 到 3 顆牙為一組，采取水平短距離顫動的方法，顫動距離在 2 到 3 毫米。每刷完一組牙之后，挪動 1 到 2 個牙位，重復地進行小距離水平顫動地刷牙方法。這樣有重疊地操作，可以保證不遺漏任何一顆牙齒，以及牙齒的任何一面。這樣輕巧而精準的刷牙方式，可以更有效地去除牙菌斑，而且不傷害牙齒和牙齦。

　　4、刷牙注意事項，切忌大力刷牙：

　　那么，刷牙用多大力氣合適呢？是力氣越大、刷毛越硬越好嗎？答案是否定的。很多老年人喜歡用特別硬的牙刷，刷牙時力氣很大，拉鋸似的來回刷，日積月累，牙齒被牙刷過度摩擦，表面的牙釉質保護層缺損，導致牙齒冷熱敏感，牙齒得了病，牙醫(yī)管它叫“楔狀缺損”

　　5、日常刷牙時間：

　　堅持正確的刷牙方法—改良巴氏刷牙法，每天 2 次，每次 3 分鐘；晚飯半小時后，先刷牙，再用牙線清除牙齒鄰面牙菌斑。睡前不再吃東西。

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