只要牙齒擁有超強的抗色力，抗壓力，那么牙齒就不容易向色素、向牙科疾病低頭，也就不會出現(xiàn)尷尬的著色牙。讓牙齒擁有超強的抗色力，還要看您怎么吃，不用定期洗牙，牙齒也健健康康。

　　不用定期洗牙，牙齒也健健康康，只要吃得當，牙齒擁有超強的抗色力不是問題。

　　1、不要把碳水化合物當零食吃

　　一把薯片，或者是一個全麥面包對牙齒和牙齦的損傷威力并不比巧克力，威化餅小多少。要成分是碳水化合物的食物，比如面包，都有“難咀嚼，易黏附”的性質(zhì)，容易黏附于牙齒或者牙齦與牙齒的交界處。因此，要把碳水化合物當主食來吃，而不是當作零食。因為進食大量食物的時候，口腔分泌唾液增多，唾液能沖刷食物殘渣。

　　2、喝茶

　　綠茶含有茶多酚，茶多酚是一種植物抗氧化劑，能夠預防牙齒上牙菌斑的形成，并且降低牙齦疾病和齲齒的發(fā)病風險。茶也能祛除口臭，因為它能抑制厭氧菌的生長繁殖，厭氧菌能分解食物，產(chǎn)生惡臭，另外很多種類的茶都含有氟化物，氟化物能保護牙釉質(zhì)，預防齲齒發(fā)生。

　　3、用吸管喝水

　　大部分蘇打水，運動飲料和果汁都含有酸，比如檸檬酸和磷酸。酸類物質(zhì)會侵蝕牙釉質(zhì)，即使它們是通過飲食攝入的，或者是不含糖的。

　　4、多補充維生素C

　　維生素C就像水泥一樣，能把所有的細胞連接在一起。就像好皮膚需要維C一樣，健康的牙齦組織也需要維C。每天攝入維C少于60毫克的人與攝入量大于180毫克的人比起來，患牙齦疾病的風險要提高少25%以上。

　　不用定期洗牙，牙齒也健健康康，如何能讓健康的牙齒不以來洗牙呢，以上的介紹就是給您的指導，通過正確的飲食方法，獲得堅固的牙齒。

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