你可能一直保持著良好的牙齒護理：刷牙、十分有規(guī)律地使用牙線清潔牙齒、每年去看2次牙醫(yī)進行檢查和潔牙。這對你很有好處！但是，你可能也有一個或多個損害牙齒健康的壞習慣。本文列出了5種糟糕的用牙習慣，并告訴你它們?yōu)槭裁从泻Γ约澳隳茏鲂┦裁磥碜柚顾鼈儯?/p>

　　不良用牙習慣1：咬嚼、吮吸和啜吸

　　大口喝完冰冷的汽水或冰茶，然后嘎吱嘎吱地吃剩下的冰，這會有什么害處呢？冰塊的脆性和低溫實際上會導致牙齒斷裂，它們會在牙釉質(zhì)表面造成微小的裂紋。隨著時間推移，這些裂紋可能引起更嚴重的牙齒問題。與較大的冰塊相比，碎冰的危害更小，但依然不被大多數(shù)牙醫(yī)認可。

　　與冰塊同樣有害的是爆米花核，也會對牙齒施加過度的壓力并導致其斷裂。還有些人把桃子、杏子和李子等水果的果核含在嘴里，并吮吸，然后嚼碎。研究表明，整天喝含糖汽水是另一個壞習慣，持續(xù)接觸甜食和酸性飲料會引起齲齒。

　　在你吃或喝時，請注意這些習慣。改喝加碎冰的飲料；吃零食就吃一些更利于咀嚼的食物，例如小胡蘿卜；用吸管喝汽水以減少汽水接觸牙齒，一定要讓吸管朝向口腔的后部，而不要使其靠在牙齒上。

　　不良用牙習慣2：將牙齒作為工具使用

　　牙醫(yī)報告說，有些人用牙齒做一些奇怪的動作，例如用牙齒撕開一袋薯片、打開一瓶指甲油、拉出一根手表表把、拉直彎叉，或者咬下衣服的價格標簽。這些動作可能會損傷牙齒，或者導致受損牙齒的邊緣碎裂，甚至斷裂。所以，盡可能把剪刀、鉗子等簡單實用的工具放在手邊，就可以輕松地完成雜活，并保持牙齒健康。

　　不良用牙習慣3：磨牙

　　不管是在白天還是在晚上磨牙，或者“日夜兼程”，都會對牙齒造成磨損。盡管磨牙可能是由多種不同的原因引起，包括壓力和焦慮，但更可能是由異常咬合或者牙齒缺失或不齊引起的。

　　牙醫(yī)可能會建議在夜間佩戴防護牙托來防止磨牙。牙醫(yī)制作的定制模型會比非處方模型要貴，但貼合性通常會更好，且防護效果更好。如果磨牙是由壓力引起的，可以考慮鍛煉計劃或進行咨詢。

　　你可能還應嘗試減少含有咖啡因的食物和飲品，減少或避免飲酒，不咀嚼鉛筆或任何其他非食物東西。如果注意到在白天咬牙或磨牙，可以將舌尖放在牙齒之間，以訓練下頜肌肉放松。晚上，通過在耳垂前面部的臉頰上敷熱毛巾來放松下頜肌肉。

　　不良用牙習慣4：使用硬毛牙刷

　　有些人認為牙刷越硬越好，事實并非如此，尤其是對于老年人而言。隨著年齡的增長，牙齦會萎縮，牙齒的根部會暴露出來，且常伴有敏感性增加。牙根是由牙骨質(zhì)覆蓋，牙骨質(zhì)比牙釉質(zhì)更易被磨損。刷毛太硬的牙刷可能會刺激牙齦，導致牙齒過敏。請咨詢牙醫(yī)，詢問什么樣的牙刷可以更好地維護牙齒健康。

　　不良用牙習慣5：不恰當?shù)厮⒀馈⑹褂醚谰€或漱口

　　有些人經(jīng)常會規(guī)律地刷牙、使用牙線和漱口，但做這些事情仍然不夠。目標應該是每天刷牙2次，并確保每3-4個月更換手動牙刷或電動牙刷頭。此外，還應該每天使用牙線。如果不確定自己是否正確地使用了牙線，可以在下次就診時，請牙醫(yī)做示范。

　　抗菌漱口水有助于清除引起牙齦疾病和口臭的細菌，含氟漱口水有助于防止齲齒。牙醫(yī)推薦每天漱口1-2次。

　　你可能會發(fā)現(xiàn)電動牙刷更好用，特別是在有手、手臂或肩膀方面的問題，且使用手動刷牙變得比較困難時。如果有孩子，一定要給他們買適合兒童的牙刷，這樣兒童牙刷就能適應他們的手和嘴，并且更易于使用。

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